お客様レシピ キャベツ人参ウインナーのサラダ（2人分）

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神奈川県Y様から頂いたレシピをご紹介
※レシピ画像は、頂いたレシピ（食べ方）をもとに、弊社社員が調理し、撮影しました。



　レシピポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　熱湯3分発芽玄米ぱすたは手軽に調理できるので、忙しい朝でも使いやすく、
　お弁当にもオススメです！
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　使っているのはコレ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

熱湯3分ぱすた
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　材料（2人分）　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・　熱湯3分ぱすた・・・50ｇ
・　キャベツ・・・3～5枚
・　人参・・・半分（小1/2本）
・　ウインナー・・・2本
・　マヨネーズ・・・大さじ3
・　酢・・・大さじ1
・　黒こしょう・・・少々
・　茹で用の塩・・・大さじ1/2

　作り方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①　キャベツは荒みじん、人参はいちょう切りで小さめに、ウインナーは薄い輪切りにします。
②　お鍋に塩と発芽玄米ぱすたを入れて茹でます。ザルに上げて粗熱を取ります。
③　キャベツと人参も②の残り湯でさっと湯通しします。
④　粗熱がすべて取れたら、マヨネーズ、酢、黒こしょうで混ぜて出来上がりです。

　調理時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　５分

　カロリーダウンポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　アレルギー対応ポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　アレルギー特定原材料　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　卵（マヨネーズ）
　栄養成分（1人分あたり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エネルギー	263kcal
たんぱく質	3.1g
脂質	17.1g
炭水化物	24.3g
ナトリウム	226mg
食塩相当量	0.6g

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お客様レシピ 枝豆とコーンのパスタサラダ

千葉県K様から頂いたレシピをご紹介
※レシピ画像は、頂いたレシピ（食べ方）をもとに、弊社社員が調理し、撮影しました。



　レシピポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　千葉県K様から頂いた食べ方です。K様のコメントはこちら！↓画像をクリック

　使っているのはコレ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

発芽玄米サラダパスタトマト


　材料（2～3人分）　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・　発芽玄米サラダパスタトマト・・・50ｇ
・　枝豆・・・適量
・　コーン・・・適量
・　レタス・・・適量
・　市販ドレッシング・・・適量

　作り方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①　発芽玄米サラダパスタトマトを茹で、流水で洗い、水切りします。
②　枝豆、コーン、ちぎったレタス、サラダパスタトマトを混ぜ合わせ、
　　 お好みのドレッシングをかけて完成です。

　調理時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　５分

　カロリーダウンポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　アレルギー対応ポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　アレルギー特定原材料　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　市販ドレッシングにより、アレルギー特定原材料7品目（えび、かに、小麦、そば、卵、
　乳、落花生）が含まれる場合がございます。　
　栄養成分（1人分あたり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エネルギー	115kcal
たんぱく質	1.0g
脂質	4.6g
炭水化物	2.7g
ナトリウム	134mg
食塩相当量	0.3g

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お客様レシピ フジッリとミックスベジタブルのサラダ（4人分）

京都府T様から頂いたレシピをご紹介
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　レシピポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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　使っているのはコレ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

発芽玄米マカロニ　フジッリタイプ大


　材料（4人分）　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・　発芽玄米フジッリ大・・・1袋
・　マヨドレ・・・大さじ4～5
・　レモン汁・・・大さじ1
・　冷凍ミックスベジタブル・・・1カップ

　作り方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①　発芽玄米フジッリを茹でます。
②　材料を全てあえて完成です。

　調理時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　５分

　カロリーダウンポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　アレルギー対応ポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　アレルギー特定原材料　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　卵（マヨネーズ）　
　栄養成分（1人分あたり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エネルギー	195kcal
たんぱく質	3.0g
脂質	6.6g
炭水化物	31.1g
ナトリウム	66mg
食塩相当量	0.2g

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あっさりトマトの冷製めん（2人分）

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　レシピポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　オリーブオイルを多めに入れると、スープにコクが出ます。

　使っているのはコレ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

発芽玄米　平めん
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　材料（2人分）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・　発芽玄米平めん・・・2袋
・　トマト（粗みじん切り）・・・1個
・　赤パプリカ（みじん切り）・・・1/4個
・　玉ねぎ（みじん切り）・・・1/4個
・　にんにく（みじん切り）・・・適量
・　パセリ・・・適量
＜調味料＞
・　トマトジュース・・・200㏄
・　トマトケチャップ・・・30g
・　コンソメ（顆粒）・・・適量
・　塩・コショウ・・・適量
・　オリーブオイル・・・適量
・　水・・・100㏄

　作り方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①　フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、中火にかけます。
②　香りが出てきたら玉ねぎを加え、色が変わるまで炒めます。
③　トマト、赤パプリカを加え、トマトに火が通るまで煮込みます。
④　トマトジュース、ケチャップ、コンソメ、水を加え、塩・コショウで味を調えます。
⑤　トマトの形がなくなるまで煮込んだら火を止め、粗熱を取ってから冷蔵庫でよく冷やします。
⑥　平めんは、熱湯で約5分茹で、流水で洗って水切りします。
⑦　皿に盛り付けた平めんに、よく冷やした⑤をかけ、パセリを散らして完成。

　調理時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　２０分

　カロリーダウンポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　アレルギー対応ポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　アレルギー特定原材料　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　コンソメ（小麦）

　栄養成分（1人分あたり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エネルギー	357kcal
たんぱく質	6.6g
脂質	4.7g
炭水化物	74.4g
ナトリウム	703mg
食塩相当量	1.8g

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お客様レシピ みそ仕立て具だくさん汁めん（2人分）

群馬県K様から頂いたレシピをご紹介
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　レシピポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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　使っているのはコレ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

発芽玄米めん


　材料（2人分）　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・　大根（いちょう切り）・・・5cm
・　人参（いちょう切り）・・・小1本
・　たまねぎ（1cm角切り）・・・中1個
・　豚肉（うす切り）・・・100ｇ
・　れんこん（薄切りにし、いちょう切り）・・・3cm位
・　里芋（小）（1/2カット）・・・4個
・　オクラ（薄切り）・・・大4本
・　みそ（自家製大豆みそ　昆布入り）・・・大さじ2
・　水・・・適量
・　発芽玄米めん・・・2袋

　作り方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①　大根、人参、たまねぎ、豚肉を火が通るまで煮る。
②　里芋は洗った後、電子レンジで3分位チンをしてから皮をむく。
　　 （他の野菜を煮た時、あわが立たないように）
③　①に全体が600ｃｃ位になる様に水をたす。
④　煮立ったら、里芋、れんこんを加え、少し煮て、里芋が程よい感じになったら
　　 オクラ、みそを加え火を止める。
⑤　茹でた発芽玄米めんを加えて完成。

　調理時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　３０分

　カロリーダウンポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　アレルギー対応ポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　自家製大豆みそを使用。
　アレルギー特定原材料　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　アレルギー特定原材料7品目不使用　
　栄養成分（1人分あたり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エネルギー	451kcal
たんぱく質	23.2g
脂質	7.5g
炭水化物	73.5g
ナトリウム	807mg
食塩相当量	2.0g

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焼きうどん風（1人分）

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　レシピポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　パスタをお湯で戻し、具材と炒め合わせるだけ！

　使っているのはコレ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

熱湯3分ぱすた
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　材料（1人分）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・　熱湯3分ぱすた・・・30g
・　ハム・・・1枚
・　にんじん・・・15g
・　キャベツ・・・30g
・　万能ねぎ・・・適量
・　塩・・・少々
・　コショウ・・・少々
・　ごま油・・・大さじ1/2

　作り方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①　ハム、にんじん、キャベツは千切りにし、万能ねぎは刻みます。
②　フライパンにごま油を熱し、ハム、にんじん、キャベツを炒めます。
③　パスタは熱湯で約3分戻し、流水で洗って水切りします。
④　②にパスタを加えて軽く混ぜ合わせ、塩、コショウで味を調えます。
⑤　器に盛り付け、万能ねぎを散らして完成。

　調理時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　１０分

　カロリーダウンポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　アレルギー対応ポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ごま油で香りを付け、塩、コショウでシンプルに味付けしました。
　
　アレルギー特定原材料　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　栄養成分（1人分あたり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エネルギー	198kcal
たんぱく質	3.6g
脂質	8.3g
炭水化物	27.7g
ナトリウム	329mg
食塩相当量	0.9g

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おろしきゅうりのサッパリめん（1人分）

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　レシピポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　スープは良く冷やしてお召し上がりください。

　使っているのはコレ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

発芽玄米　平めん
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　材料（1人分）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・　発芽玄米平めん・・・1袋
・　きゅうり・・・1/2本
・　みょうが・・・1個
・　白ごま・・・適量
・　白だし・・・20g
・　水・・・適量
・　こぶ茶・・・小さじ1/2
・　七味唐辛子・・・適量

　作り方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①　白だしを水で希釈し、こぶ茶、おろしきゅうりを加えて混ぜたら、冷蔵庫で冷やします。
　※きゅうりは輪切りにしたものも用意し、最後の盛り付けに使います。
②　平めんを熱湯で約5分茹で、茹で上がったら流水で洗って水切りしておきます。
③　めんを器に盛り付け、スープを注ぎます。
④　千切りにしたみょうが、輪切りにしたきゅうりを盛り付けます。
⑤　白ごま、七味唐辛子を振って完成。

　調理時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　１５分

　カロリーダウンポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　油を使用せず、きゅうりとみょうがだけでサッパリとした味わいに。

　アレルギー対応ポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　アレルギー特定原材料　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　白だし（小麦）

　栄養成分（1人分あたり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エネルギー	290kcal
たんぱく質	5.8g
脂質	1.8g
炭水化物	64.2g
ナトリウム	1128mg
食塩相当量	2.8g

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