お客様レシピ 長イモパスタ（1人分）

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神奈川県Y様から頂いたレシピをご紹介

※レシピ画像は、頂いたレシピ（食べ方）をもとに、弊社社員が調理し、撮影しました。

　レシピポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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　使っているのはコレ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

熱湯3分ぱすた

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　材料（１人分）　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・　熱湯3分ぱすた・・・100g

・　長イモ（輪切り）・・・10㎝

・　ブロッコリー・・・適量

・　醤油・・・大さじ1/2

・　塩・・・少々

・　コショウ・・・少々

・　オリーブオイル・・・大さじ2

　作り方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①　ブロッコリーとパスタを茹でておきます。
②　オリーブオイルに長イモとパスタを和え、炒めます。
③　塩、コショウ、醤油で味付けします。
④　塩、コショウしたブロッコリーを加えます。
⑤　イモが色づくくらい炒めて完成。

　調理時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　１０分

　カロリーダウンポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

　アレルギー対応ポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

　アレルギー特定原材料　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　小麦（醤油）

　栄養成分（1人分あたり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エネルギー	626kcal
たんぱく質	7.4g
脂質	26.9g
炭水化物	89.2g
ナトリウム	815mg
食塩相当量	2.1g

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お客様レシピ マカロニサラダ（2～3人分）

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大分県K様から頂いたレシピをご紹介
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　レシピポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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　使っているのはコレ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

おこめでつくったキッズマカロニ
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　材料（2～3人分）　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・　キッズマカロニ・・・50g
・　じゃがいも・・・1～2個
・　にんじん・・・1/2本
・　シーチキン・・・20g
・　きゅうり・・・1/2本
・　マヨネーズ：ケチャップ＝1：1・・・適量
・　塩、コショウ・・・少々

　作り方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①　じゃがいも、にんじん、きゅうりは適当な大きさに切ります。
②　じゃがいも、にんじんを茹で、キッズマカロニも茹でて流水で洗い、水切りします。
③　マヨネーズとケチャップを混ぜたものに、ケチャップを加えて混ぜます。
④　全て混ぜ合わせたら完成。

　調理時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　１５分

　カロリーダウンポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　アレルギー対応ポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　アレルギー特定原材料　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　マヨネーズ（卵）
　
　栄養成分（1人分あたり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エネルギー	190kcal
たんぱく質	3.7g
脂質	6.6g
炭水化物	28.8g
ナトリウム	306mg
食塩相当量	0.8g

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お客様レシピ 色あいきれいな簡単サラダ（2～3人分）

長野県I様から頂いたレシピをご紹介
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　使っているのはコレ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

発芽玄米サラダパスタトマト


　材料（2～3人分）　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・　発芽玄米サラダパスタトマト・・・1/4袋
・　きゅうり・・・1/2本
・　ハム・・・3枚
・　オリーブオイル・・・大さじ2
・　酢・・・大さじ1
・　塩・・・少々
・　こしょう・・・少々
・　バジル・・・好みで

　作り方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①　発芽玄米サラダパスタトマトを茹でます。
②　きゅうりは輪切り、ハムは千切りにします。
③　オリーブオイル、酢、塩、こしょうを混ぜて、ドレッシングを作ります。
　　（好みで乾燥バジルを和えてもよい。）
④　①～③を混ぜて、出来上がりです。

　調理時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　１０分

　カロリーダウンポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　アレルギー対応ポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ドレッシングをオリーブオイルと酢、塩こしょう、バジルで手作り！
　アレルギー特定原材料　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　アレルギー特定原材料7品目不使用
　
　栄養成分（1人分あたり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エネルギー	138kcal
たんぱく質	2.5g
脂質	9.6g
炭水化物	9.3g
ナトリウム	168mg
食塩相当量	0.4g

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お客様レシピ トリのトマト煮（2～3人分）

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　レシピポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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熱湯3分ぱすた

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　材料（2～3人分）　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・　熱湯3分ぱすた・・・適量

・　鶏肉・・・1枚

・　ホールトマト・・・1缶

・　白ワイン・・・少々

・　たまねぎ・・・1個

・　コンソメキューブ・・・2つ

・　ローリエ・・・1枚

　作り方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①　適当な大きさに切ったたまねぎ、鶏肉を炒め、白ワインを降ります。
②　ホールトマトを加え、コンソメキューブとローリエを入れ、蓋をせずに10分程煮ます。
③　熱湯でもどしたぱすたと和えて完成です。

　調理時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　２０分

　カロリーダウンポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

　アレルギー対応ポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

　アレルギー特定原材料　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　小麦（コンソメキューブ）

　栄養成分（1人分あたり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エネルギー	266kcal
たんぱく質	17.0g
脂質	10.3g
炭水化物	24.4g
ナトリウム	963mg
食塩相当量	2.4g

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米めんちらし（2人分）

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　レシピポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ひな祭りに、彩り豊かなちらし寿司風お米めん！

　使っているのはコレ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

発芽玄米　平めん
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　材料（2人分）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・発芽玄米平めん・・・1袋
・きゅうりすりおろし・・・大さじ3
・ほたて貝柱・・・20g
・大葉・・・2～3枚
・レモン、トマト・・・適量
＜調味料＞
・オリーブオイル・・・大さじ2
・すし酢・・・大さじ2
・塩、ブラックペッパー・・・適量

　作り方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①  貝柱は適当な大きさに割きます。

②  調味料を混ぜ合わせ、すりおろしたきゅうりと、貝柱を加えて冷蔵庫で冷やします。

③  発芽玄米平めんは、熱湯で約5分茹で、流水で洗って水切りします。

④  めんに②をからめ、皿に盛り付けます。

⑤  粗く切った大葉、レモン、トマトをトッピングして完成！

　調理時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　１５分

　カロリーダウンポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　アレルギー対応ポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　アレルギー特定原材料　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　栄養成分（1人分あたり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エネルギー	299kcal
たんぱく質	10.5g
脂質	13.1g
炭水化物	32.8g
ナトリウム	214mg
食塩相当量	0.6g

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